Traditionelle chinesische Kampfkunst Köln

Kursangebot: Kung Fu für Erwachsene in Köln Ehrenfeld

Kung Fu, Selbstverteidigung, Fitness und Gesundheit

  • Sie suchen interessantes Fitnesstraining?
  • Sie möchten effektive Selbstverteidigung erlernen?
  • Sie haben Interesse an Kampfsport / Kampfkunst?
  • Sie möchten Ihren Körper umfassend trainieren?
  • Sie wollen Ihre Gesundheit vielfältig fördern?
  • Sie wollen Abwechslung in Ihrem Training?
  • Sie möchten in einer Gruppe trainieren? Und mit Partnern?
  • In einer motivierenden und familiären Atmosphäre?


Ob sportliches Interesse, Ausgleich zu einem belastenden Berufsalltag,
Interesse an fernöstlicher Bewegungs- und Kampfkunst,
Interesse an effektiver Selbstverteidigung -
es gibt viele gute Gründe, in die Welt des Kung Fu einzutauchen!

Der Begriff Kung Fu hat in der Welt der Kampfsportarten und Kampfkünste einen ganz besonderen Klang.

In unserer Kung Fu Schule können Sie die authentische chinesische Kampfkunst erleben; in all ihren Facetten. Die überlieferte chinesische Kampfkunst Kung Fu bietet Ihnen eine reiche Vielfalt von Trainingsinhalten.

Meister Holger Heek ermöglicht als Physiotherapeut jedem Anfänger einen passenden Einstieg.

Traditionelles Kung Fu bietet eine vielfältige Mischung aus Kampfkunst, Selbstverteidiung und Gesundheit

Jeder Interessierte kann Kung Fu erlernen, 
in jeder körperlichen Verfassung, in jedem Alter,

Sie brauchen keine Vorkenntnisse!

umfassende Fitness - effektive Selbstverteidigung
gesundheitsorientiertes Training
gute Fortschritte durch eingängige Erklärungen
Training für Körper, Geist und Seele

Inhalte der traditionellen Kampfkunst Kung Fu

In unserer Kung Fu Schule in Köln lernen die Schüler alle Inhalte der chinesischen Kampfkunst: Formen, Partnerübungen etc.

Unsere Kampfkunst Training beinhaltet u.a.:

  • Hand- und Fußtechniken,
  • Partnerübungen,
  • umfassendes Fitnesstraining (Kondition, Kraft etc.),
  • Kampftechniken,
  • Übungen für effektive Selbstverteidigung,
  • Training an Sandsack und Schlagpolstern,
  • Waffentechniken (auf Wunsch),
  • Qi Gong, Atemübungen, Entspannungstechniken

und vieles andere.

In unserem Kurs "Kung Fu für Erwachsene" können Sie alle Facetten des traditionellen Kung Fu in einer abwechslungsreichen Mischung erlernen. 

Inhalte der Kampfkunst Kung Fu sind auch Schlagtechniken mit einem Theraband.

Unterricht im Kurs "Kung Fu für Erwachsene"

Das Kursangebot "Kung Fu für Erwachsene" umfasst zwei Trainingseinheiten mit jeweils 90 Minuten sowie das Freie Training am Samstag (mit 120 Minuten). Unter vier Kurstagen können Sie wählen und Ihr Training an Ihre Zeitplanungen anpassen.

Wir bieten Ihnen überlieferte und authentische Kampfkunst, Sie profitieren von modernen und effektiven Trainingsmethoden.

Mit Atemübungen, Taiji / Qi Gong und anderen Entspannungstechniken schließen wir die Trainingseinheiten ab. Am Ende der Trainingseinheiten verspüren Sie nach der körperlichen Belastung und geistigen Anregung eine angenehme und umfassende Ruhe und Balance.

In der Kampfkunst Kung Fu können Schüler in unserer Kung Fu Schule viele Inhalte erlernen.

Training in unseren Kung Fu Kursen

Wir bieten Ihnen jederzeit ein Ihrem Leistungsstand angemessenes Training; Unter- oder Überforderung werden vermieden. Jeder Schüler trainiert im Rahmen seiner individuelle Lerngeschwindigkeit.

Die überlieferten Techniken des traditionellen Kung Fu verbinden wir mit modernen Trainingsmethoden. Ein umfassendes und ausgewogenes körperliches Training ist ebenso Bestandteil eines jeden Trainings, wie Dehnungs- und Faszienübungen sowie Entspannungs- und Meditationseinheiten.

Kung Fu als Kampfkunst beinhaltet effektive und anwendungsnahe Kampftechniken, welche im Training auf vielfältige Weise am Partner trainiert werden - dabei ist Rücksicht und Achtsamkeit das höchstse Gebot!

Meister Holger Heek achtet als praktizierender Physiotherapeut ganz besonders auf ein gesundheitsorientiertes Training. Dies beinhaltet neben einem balancierten Körpertraining, auch Übungen zur Körperwahrnehmung, Verletzungsprophylaxe und Haltungsförderung.

Unsere Kung Fu Schule bietet eine motivierende und freundliche Lern- und Trainingsatmosphäre und wir würden uns sehr freuen Sie im Rahmen eines unverbindlichen Probetrainings begrüßen zu dürfen!

Mantis Kung Fu ist die Haupt Kampfkunst in unserer Kung Fu Schule

Kung Fu Stile im Kurs "Kung Fu für Erwachsene"

Grundlage der Kung Fu Kurse in  unserer Schule in Köln Ehrenfeld
sind zwei Kung Fu Stile:

  • das Langfaust Kung Fu (kantonesisch: „Cheung Kuen“) und
  • das Mantis Kung Fu (kantonesisch: „Tong Long Kuen“).

mehr Informationen über das Langfaust Kung Fu
oder Mantis Kung Fu finden Sie in unserem Lexikon


von links: Die traditionelle Kampfkunst Kung Fu ist durch viele Generationen von Meistern überliefert worden. Das Mantis Kung Fu unserer Kung Fu Schule ist aus der Linie von Meister Lo Kwang Yuk (Mantis Kung Fu, 1886 bis 1944). Die Kampfkunst des Mantis Kung Fu beinhaltet  die gesamte Palette der Kampftechniken: Handtechniken, Fußtechniken, Hebeltechniken, Bodentechniken etc.

Video: Trailer zum Seven Star Mantis Kung Fu 
- aufgenommen in der Jing Wu Kung Fu Schule Köln
mit  exemplarischen Trainingsbestandteilen,
Handformen, Partnerformen und Waffentechniken


Trainingszeiten im Kurs Kung Fu für Erwachsene:

Gruppe A:

Montag: 19.00 - 20.30 Uhr
Mittwoch: 20.30 - 22.00 Uhr

Gruppe B:

Dienstag: 19.00 - 20.30 Uhr
Donnerstag: 19.00 - 20.30 Uhr

Für beide Gruppen gibt es als zusätzliche Trainingszeit das Freie Training am Samstag ab 12 Uhr.
mehr Informationen zu unseren Trainingszeiten

Fünf Gründe, warum Sie den Jing Wu Köln Kurs "Kung Fu für Erwachsene" wählen sollten:

  1. Alle Elemente des traditionellen Kung Fu finden sie bei uns in einem Kurs und in jeder Trainingseinheit.
  2. Unsere erfahrenen Trainingsleiter wissen, wie sie das Erlernen des Kung Fu jedem Schüler möglich machen.
  3. Wir sind davon überzeugt, dass jeder die Kampfkunst Kung Fu lernen kann - unabhängig vom Alter, von der sportlichen Verfassung, auch nach langer Sportpause etc. Unser Unterricht ist klar strukturiert, wir machen die Bewegungen und Techniken für jeden nachvollziehbar.
  4. Unser Training bleibt immer interessant. Wir bieten vielfältige Trainingsinhalte, abwechslungsreiche Trainingsansätze, Übungen mit immer anderen Impulsen.
  5. All unsere Kung Fu Gruppen sind heterogen, vielfältig, interessant. Sie genießen bei uns eine tolle Lernatmosphäre.

Neue Artikel zum Thema "KungFu für Erwachsene" aus unserem BLOG:
demnächst im Kampfsport / Kampfkunst BLOG der Jing Wu Kung Fu Schule Köln
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  • Gesundes Training für Kampfsportler /Kampfkünstler:Dehnung für den Hüftbeugemuskel
  • Selbstverteidigung mit Alltagsgegenständen
  • Functional Training  für Kampfsportler / Kampfkünstler

Lexikon für Kampfkunst Interessierte

Unser Lexikon soll Ihnen den Einstieg in den Bereich "Kung Fu, Kampfsport und Kampfkunst" mit seinen Begrifflichkeiten erleichtern. Unter anderem finden Sie Informationen zu "Kampfsport / Kampfkunst", "Schutzausrüstung", "Fitness", "Gesundheit" , "Probetraining", "Trainingsinhalte", Trainingsmittel" u.v.m.